Kaip patirti realybę: priešingų jėgų jutimas, kaip pasiekti ir išlaikyti pusiausvyrą?
Priešingos jėgos asmenybėje
Kiekviename iš mūsų slypi priešingos jėgos. Mes norime būti nepriklausomi, bet kartu trokštame artumo. Siekiame saugumo, bet mus traukia rizika ir naujovės. Šių priešingų jėgų, arba poliariškumų, atpažinimas yra svarbus žingsnis savęs pažinimo link. Geštalto terapijoje manoma, kad asmenybės vientisumas pasiekiamas ne slopinant vieną iš polių, o integruojant juos abu.
Pusiausvyros koncepcija
Pusiausvyra nėra statiška būsena. Tai nuolatinis judėjimas, panašus į važiavimą dviračiu – norint išlaikyti balansą, reikia nuolat šiek tiek judėti ir prisitaikyti prie aplinkos. Kai mes per daug susitapatiname su viena savo asmenybės dalimi (pavyzdžiui, visada esame "stiprūs" ir niekada neprašome pagalbos), mes prarandame lankstumą ir pusiausvyrą.
Pratimas "atvirkščiai"
Vienas iš būdų tyrinėti savo poliariškumus yra pratimas "atvirkščiai". Šis pratimas kviečia sąmoningai išbandyti elgesį ar būseną, kuri yra visiškai priešinga jūsų įprastam veikimo būdui.
- Jei esate linkę visada kalbėti: pabandykite visą dieną (arba bent kelias valandas) tik klausytis. Stebėkite, kokie jausmai kyla, kai susilaikote nuo noro įsiterpti.
- Jei visada skubate: sąmoningai sulėtinkite tempą. Valgykite dvigubai lėčiau, eikite per pusę lėčiau nei įprastai. Ką naujo pastebite savo aplinkoje ir kūne?
- Jei esate nuolat rimti: leiskite sau pabūti "kvailiems". Pažaiskite su vaikais, pasimaivykite prieš veidrodį, leiskite sau pasijuokti iš situacijos.
Šio pratimo tikslas nėra tapti savo priešingybe, bet praplėsti savo elgesio repertuarą ir susigrąžinti tas asmenybės dalis, kurias galbūt buvome atstūmę.
"Žmogus, kuris yra integruotas ir subalansuotas, gali būti ir vaikiškas, ir brandus, ir racionalus, ir intuityvus, priklausomai nuo to, ko reikalauja situacija." – A.H. Maslow